DICAS PARA MANTER SUA IMUNIDADE ALTA
Sabemos que os tempos pelos quais estamos passando não são fáceis e vêm cheios de preocupações, e por isso decidimos trazer para vocês dicas elaboradas pelo Nutricionista Rafael Félix sobre como manter sua imunidade alta para que você fique ainda mais seguro.
Começando pela alimentação, é preciso deixar de lado alimentos ultraprocessados e dar preferência à frutas, verduras e legumes. Uma alimentação colorida e natural é capaz de trazer todas as vitaminas e minerais que seu organismo precisa para se manter fortalecido. Para complementar a alimentação também é possível adicionar suplementações naturais que fortalecem as defesas do corpo (boas dicas são ativos com base em extrato de milho roxo que é aliada do sistema imunológico, e a cúrcuma longa que é capaz de combater inflamações e auxiliar no equilíbrio metabólico. 
Além dos cuidados com a alimentação é importante ingerir as quantidades recomendadas de água por dia (pelo menos dois litros, e caso você faça exercícios físicos a quantidade diária pode ser ainda maior), o que ajuda a manter o equilíbrio de todas as funções do organismo, inclusive do sistema imunológico.
E falando em exercícios é comprovado que movimentar o corpo é um fator essencial na manutenção da imunidade, isso porque a atividade física gera sinalizações celulares que permitem que o corpo crie antioxidantes, o que também melhora o sistema imunológico – vale ressaltar que é importante que a prática seja regular.
Além dos cuidados com a alimentação é importante ingerir as quantidades recomendadas de água por dia (pelo menos dois litros, e caso você faça exercícios físicos a quantidade diária pode ser ainda maior), o que ajuda a manter o equilíbrio de todas as funções do organismo, inclusive do sistema imunológico.
E falando em exercícios é comprovado que movimentar o corpo é um fator essencial na manutenção da imunidade, isso porque a atividade física gera sinalizações celulares que permitem que o corpo crie antioxidantes, o que também melhora o sistema imunológico – vale ressaltar que é importante que a prática seja regular.
Um quarto ponto muito importante para que a imunidade se mantenha é garantir a boa qualidade do sonho, afinal é nesse momento que o corpo regenera as energias para o organismo e libera hormônios importantes na manutenção do organismo, fazendo uma “faxina” para que tudo ocorra regularmente. É preciso manter as oito horas de sono diárias, até porque as noites bem dormidas combatem o estresse, que é um dos principais fatores responsáveis por enfraquecer a ação imunológica.
Adotando essas medidas e fazendo adaptações para conciliar os cuidados com a saúde com a nova rotina é possível fazer com que os período de isolamento seja mais tranquilo e sadio. Fique em casa!
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