DICAS PARA SOBREVIVER A QUARENTENA COM CONTEÚDO EM ÁUDIOS

A Dr. Sarita Robinson, psicóloga que trabalha com sobrevivência, estudou diversas pessoas como bombeiros e vítimas de incidentes traumáticos para conseguir identificar formas de passar por momento difíceis. 

Utilizando da pesquisa de comportamento na quarentena feita pela Deezer com 11.000 entrevistados Sarita deu sua opinião, exemplos e algumas dicas de como as pessoas estão lidando com o conteúdo em áudio neste momento em que estamos passando.

1. Amor de quarentena
Pesquisas mostram que durante momentos de estresse, quando é mais provável que precisemos de ajuda e suporte, nosso corpo produz mais do hormônio do amor (ocitocina), ajudando no vínculo social, aumentando níveis de confiança, empatia e o desejo sexual. Os entrevistados utilizam dos áudios para criar um clima de romance, através de músicas ou podcasts.

2. Permaneça conectado
A solidão é um dos maiores desafios enfrentados durante a pandemia, dessa forma, buscar estar conectado emocionalmente a outras pessoas nos permite compartilhar sentimentos, além de obter conforto de outros mesmo estando longe.

3. Vibrações positivas
Outra recomendação é ouvir músicas alegres e positivas, pois ajuda a nos sentirmos mais felizes, liberando endorfina e ativando os centros de prazeres do cérebro. Dessa forma percebemos que a música animada que nos deixa felizes é um verdadeiro impulso ao nosso bem-estar.

4. Conforto do passado
Ao contrário do que muita gente pensa, a nostalgia pode ajudar a reduzir a ansiedade, lembrando de memórias pessoais do passado. Voltar para a música da época da adolescência e relembrar momentos durante a pandemia faz com que o cérebro libere hormônios benéficos como dopamina e serotonina, ajudando a melhorar a saúde mental.

5. Distração
O conteúdo de áudio também está sendo acessado para melhoria do bem-estar através de podcasts e audiolivros que distraem um pouco a mente. Recomenda-se também acessar conteúdos mais alegres para não se sentir sobrecarregado. Audiolivros e podcasts de comédia são uma ótima pedida pois o riso também libera endorfinas, melhorando o humor.

6. Crescimento pessoal
Tempos estressantes proporcionam oportunidades de mudanças. A geração Y e os entrevistados da Geração usam podcasts e audiolivros para inspirar mudanças positivas. Essa prática nos dá forças para lidar com situações difíceis e ajuda a nos sentirmos otimistas.

O Covid-19 criou inúmeros desafios mentais e emocionais, fazendo com que muitos se sentissem mais sozinhos do que nunca. A plataforma Deezer oferece conteúdo de áudio para ajudar a equilibrar emoções durantes esses momentos complicados. Confira algumas dicas rápidas sobre como usar o áudio para superar esse bloqueio!

– Desativar notícias: o acesso repetido a muitas notícias negativas pode afetar o humor. Se você começar a se sentir sobrecarregado com esse conteúdo, procure podcasts de comédia ou músicas alegres que levantam o seu humor.

– Mantenha-se socialmente conectado: lembre que nos dias atuais temos inúmeras ferramentas que possibilitam encontros virtuais, então que tal organizar bate-papo com os amigos e familiares, coloque algumas músicas ou até mesmo peçam as mesmas comidas e faça um jantar por vídeo chamada.

– Deixe pra lá: sinta a batida da música! A música pode liberar a tensão e melhorar o seu humor.

– Auto-crescimento: a crise pode resultar em uma nova fase. Se você estiver passando por um momento de auto-reflexão, aceite-o e baixe audiolivros e podcasts inspiradores para apoiar esse novo capítulo.

Se você está procurando inspiração, da uma conferida no canal “Vida Em Casa” que o Deezer criou para ajudar pessoas a melhorarem o humor e permanecerem inspiradas durante a quarentena!

Gostou das dicas? Aproveite muito e torne a sua quarentena mais leve e cheia de boas energias!

Ahh aproveita que o portal ta cheio de dicas boas para matar o tempo e ocupar a mente, da uma conferida na matéria “5 séries da Netflix para assistir com 5 pratos diferentes“, ta incrível!!